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减肥食谱 7款食谱让你“拿下”脂肪

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2013-12-03 22:08
  • 来源:

  冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节,不可以穿漂亮衣服不说,还会脂肪暴增、肥肉囤积;今天在这里就为大家介绍一些预防发胖的方法,一起来看看吧。

  减肥食谱

  一、莲子百合汤

  原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。

  做法

  1、 把莲子、百合、瘦洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片

  2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。

  3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可

  4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。

  功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;

  适用人群:适用于心脾不足的心择、,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

适用于心脾不足的心择失眠

  二、三色糯米饭

  原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。

  做法

  1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。

  2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:

  3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

  功效:健脾利水,消肿减肥

  适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。

适用于有水肿的肥胖病患者

  三、荷叶莲藕炒豆芽

  原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。

  做法

  1、将莲子、荷叶先放人锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。

  2、将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;

  3、超过置于火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。

  4、锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。

  功效:健脾利湿,轻身消肿。

  适用人群:肥胖伴有髙血脂、水肿者;

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