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有氧运动有哪些 动出你的好身体

  •        中医养生堂
  • 发表时间:2013-12-03 21:55
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  我们都知道什么是运动,也有许多人很喜欢运动,但是怎么样运动才是最健康的,怎么运动才是最有效的。对于运动你知道什么是有氧运动吗,你知道在家能做有氧运动吗?有氧运动能吗?下面我就带大家来认识什么是有氧运动。

  有氧运动有哪些 在家也能做运动

  1.健美操

  健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

  2.踏步机

踏步机是当中最流行的室内有氧健身运动

  在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

  3.室内自行车

室内自行车运动的级别与幅度张力较大

  自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

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